香港马会开奖现场直播

减肥技巧:如何吃了大餐也不长胖

发布日期:2019-03-03

此外,吃早餐可能帮助人体快速牢固血糖,稳固夜间高速的新陈代谢速率,有助于消耗热量的肌肉组织快捷成长,减少应激激素可的松(一种能增加腹部脂肪的激素)的产生。

据说哈佛大学的研究人员发现,在凌晨醒来后1小时之内吃饭,这种做法在一年内至少能够帮你毫不吃力地减去10斤体重;同时,因为这样的做法并不会让你放弃进食的念头,也不会让你躲避那些你爱吃的食物,由减肥带来的紧迫感、着急跟沮丧感情,也会相应减少75%。

如果能在大餐前按照这些用餐方法,想发胖恐怕也不容易。已经吃了大餐的MM没也不用着急,咱们在后面还有详尽的大餐后健身贴士,让你在节后也能漂漂亮亮上班。

2、每3小时进食1次,每天可以吃5顿

八项留心让你吃大餐也不胖

每年到过节的时候,很多友人就会略带担心地说,“又过节了,浪漫的大餐断定免不了,小肚腩都快吃出来了。”这可不是骇人听闻,哪个女孩子不吃喝玩乐之后大叫着要减肥的经历呢?从这一天开始,往后相继而至的新年、过年、走亲戚聚会就接种而来了,不给你任何喘息的机会,稍不留意,脂肪就悄悄的爬上了你的小肚子。

我觉得减掉那么多是有些夸张啦,不过我当初把早餐操纵在一个小时以内的时候,没长过肉的说,哪怕吃的再油腻些再脂肪高含量的,也不长肉的说。

1、 在清晨醒来后1小时之内吃饭